甘くておいしいチョコレート🍫
健康においては
「食べ過ぎると太り、
ニキビもできて肌荒れしやすい」
というマイナスイメージを
持つ方が多いのではないでしょうか❓
実はチョコレートには
あまり知られていない
健康的な成分も含まれています😊💫
⭕️チョコレートの意外な栄養成分⭕️
1️⃣「カカオポリフェノール」
血液をサラサラに保つはたらきがあり、
動脈硬化のリスク低減に
効果的といわれています。
2️⃣「リグニン」
チョコレートには食物繊維である
リグニンが含まれており、
これは腸のぜん動運動を
活発にすることで、
便通を良くし、
腸内環境を整えます。
3️⃣「テオブロミン」
チョコレートに含まれる
テオブロミンという成分は
リラックス効果があるといわれています。
ただし、この成分は過剰に摂り過ぎると、
利尿作用や興奮作用を高めてしまうことが
あるので、食べ過ぎには注意が必要です。
健康的なチョコレートとしては、
カカオ含有量が多い
「ビターチョコレート」
がおすすめです👆🏻✨
特に、カカオ含有率70%以上の
ハイカカオチョコレートは、
栄養成分が多く含まれています(^^)
おやつの習慣がある人、
仕事中に口寂しくなって
ついスナック菓子をつまんでしまう人は
美容と健康のために
ちょっとビターなチョコレートを選んで、
適量をおいしく摂りましょう🌸
看護師 荘司寛子
