秋の食材といえば
サツマイモ、秋刀魚、栗…など
様々です🍠🐟🌰🍁
その中でも、私が積極的に
食べている食べ物は
キノコです😋🍄
キノコには、
ビタミンB群が豊富に
含まれてます。
糖質をエネルギーに変えるときに
欠かせないビタミンB1、
肌荒れ予防に必要なビタミンB2、
シミやそばかすの原因となる
メラニン色素の発生を抑える物質も
含まれているので
美肌効果が期待出来ます👏💕
また約9割が水分で、脂質や糖質など
エネルギーになるものが少ないため、
とても低カロリーで
食物繊維も豊富なので、
コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、
腸の働きを活発にしてくれます。
このように女性には嬉しい
効果が沢山のキノコを
積極的に摂取して
健康的なお肌を目指しましょう😉💓
受付 大谷沙帆
