皆様、「オートミール」をご存知でしょうか？

私事ではございますが、最近オートミールを朝食に取り入れております。

そのきっかけはダイエットの為でした。

オートミールは食物繊維が多く、少量でもお腹が膨れ、腹持ちが良いのです。

何気なく食べ始めたオートミールですが、調べてみると非常に栄養価が高く、メリットが多いことが分かりました✨

以下ご紹介致します。

◎生活習慣病の予防

オートミールには血中のコレステロールを下げるリノール酸やオレイン酸が含まれているので、悪玉コレステロールを減少させ、血液をさらさらにする効果が期待できるそうです。

◎貧血予防

女性は特に貧血になりやすいですよね😔

オートミールには、鉄分の他にタンパク質や葉酸、ビタミンB6も含まれているので貧血の予防や改善にも良いそうです。

◎老化防止

オートミールには、抗酸化作用があるビタミンEやセレン、美肌・育毛効果が期待できるビオチン、細胞を活性化させる亜鉛や記憶力に効果があるDNAを含むα-リノレイン酸も含まれているそうです。

健康的に年を重ねたいという女性にもおすすめですね。

◎便秘解消

オートミールには食物繊維とカリウムが含まれているので、デトックス効果もあるそうです。

食物繊維やカリウムの働きは血行を良くすることで、体内の老廃物を排出するので余分な脂肪も溜めずに済みます。

いかがでしょうか？

女性に嬉しい美容効果が多くありますよね⭐️

私はオートミールに豆乳をかけ、電子レンジで加熱してふやかしたものの上にバナナときなこ、黒蜜をかけた和風スイーツのようにして食べています。

栄養価抜群のオートミール、皆様も食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？

看護師 井上舞