「お肌のゴールデンタイム」は

ご存知でしょうか？

聞いたことのある方は多いと

思いますが、

そのゴールデンタイムを

夜の10時から2時だと

思っていませんか？

実は、それ、違うんです☝️

「今日1時就寝だから、

もうあと1時間しかない！！😱」

と焦らないでください。

夜の10時から2時と

言われていたのは

昔の人の生活リズムから

きたもので、

現代の私たちには

当てはまらないんです😉

確かにゴールデンタイムは

あります⏰

お肌にとってとても大切です。

では、いつがゴールデンタイム

なのかといいますと、

ズバリ、

入眠してから3時間です☝️

美肌になるには、

成長ホルモンがしっかり

分泌されることが重要になります。

成長ホルモンの役割は、

成長期には身長を伸ばしたり

体組織の修復や再生を

するのですが、

私たち大人にとっては

新陳代謝を促し美肌を維持したり、

シミやシワを防止する

働きがあります😊✨

その成長ホルモンが

多く分泌されるのが

寝付いて最初の3時間なのです☝️

できるだけ多くの成長ホルモンを

分泌させるためには、

この3時間の間に

深く良質な睡眠を

得ることが必要です。

ぐっすり眠る😪ということです。

でも、

「なかなか寝付けない、、、」

「寝てもたびたび目が覚める」

と、ぐっすり眠れない方は

🔴寝る1時間前に部屋を暗くする

🔴就寝3時間前には夕食を終える

🔴寝心地の良い寝具を選ぶ

🔴ぬるめのお湯で入浴する

🔴好きなアロマや音楽でリラックスする

など、寝るときの

環境や状況を整えてみるのも

いいでしょう😊

美肌は寝て待て

ぐっすり眠ることが美肌への

近道です。

看護師   白川亜紗子