夏になると脱水症、熱中症に関する
ニュースがたくさん流れます
夏場は動き回り汗をかくと
「喉が渇いた！」と思い
水分補給をします。
喉が渇いた状態は既に
脱水が起きているサインと
言われています
そのため、喉が渇く前に
水分補給をする必要があるのです。
人間は体の60%が水分でできています。
それだけ水分が人間にとっては必要と
いうことなのです。
汗だけではなく、
尿や呼吸でも水分は排出されます。
睡眠中も水分はどんどん体内から
無くなっていくのです。
そこで、汗をかいてから
喉が渇いてからではなく
薬と同じ感覚で
毎日決まった時間に水を飲む様に
決めてみませんか
毎食時とは別に
朝起きて、10時、15時、風呂前、
風呂後、寝る前のに細かく分けて
みましょう
意識することが大切です。
さらに、脱水はお肌にも影響が
脱水傾向になると全身をめぐる
血液の量が減ります。
まずは末端の血流が抑えられます。
犠牲になるのは肌の血流です
血流が悪くなると酸素や栄養が
足りなくなり肌荒れに…
水分を薬だと思い、
健康と美肌を意識していきましょう
看護師 迫田瑠美
