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カルミアスタッフのブログ

2019/11/14

美肌は寝ている間に作られる

「お肌のゴールデンタイム」は

ご存知でしょうか?

 

聞いたことのある方は多いと

思いますが、

そのゴールデンタイムを

夜の10時から2時だと

思っていませんか?

 

実は、それ、違うんです☝️

 

夜の10時から2時と言われていたのは

昔の人の生活リズムからきたもので、

現代の私たちには

当てはまらないんです😉

 

確かにゴールデンタイムは

あります⏰

お肌にとってとても大切です。

 

では、いつがゴールデンタイム

なのかといいますと、

ズバリ、

入眠してから3時間です☝️

 

美肌になるには、

成長ホルモンがしっかり

分泌されることが重要になります。

 

成長ホルモンの役割は、

成長期には身長を伸ばしたり

体組織の修復や再生を

するのですが、

 

私たち大人にとっては

新陳代謝を促し美肌を維持したり、

シミやシワを防止する

働きがあります😊✨

 

その成長ホルモンが

多く分泌されるのが

寝付いて最初の3時間なのです☝️

 

できるだけ多くの成長ホルモンを

分泌させるためには、

最初の3時間、ぐっすり眠る😪

ということが大切となります。

 

でも、

「なかなか寝付けない、、、」

「寝てもたびたび目が覚める」

 

と、ぐっすり眠れない方は

🔴寝る1時間前に部屋を暗くする

🔴就寝3時間前には夕食を終える

🔴寝心地の良い寝具を選ぶ

🔴ぬるめのお湯で入浴する

🔴好きなアロマや音楽でリラックスする

 

など、寝るときの

環境や状況を整えてみるのも

いいでしょう😊

 

美肌は寝ている間に作られます。

ぐっすり眠ることが美肌への

近道です。

看護師   白川亜紗子