新型コロナウイルスにより、
自粛をされている方多いと思います。
新型コロナウイルスにかからない為、
手洗いうがいや質の良い睡眠をとる
ことももちろんですが、
バランスの良い食事を取ることでも
免疫力が上がります🍚↗︎
バランスの良い食事とは、
主食、主菜、副菜を揃えることです。
主食‥ご飯パン麺類🍚🍞🍜
主食は私たちの身体のエネルギー源に
なる炭水化物が含まれており、
１日の摂取エネルギーの50〜60%を
この主食で摂ります！
主菜‥肉や魚、大豆製品、卵🍗🐟🥚
主菜にはタンパク質が含まれており、
筋肉や、血液の材料になります！
副菜‥野菜や海藻、きのこ🍄🍆
副菜はビタミンやミネラル食物繊維が
含まれており、身体の調子を整えて
くれます。また、がんや生活習慣病の
予防にもおすすめです。
バランスの良い食事をし、
免疫力をアップさせましょう☺️
カウンセラー 岡田彩
