暑くてヒーヒー！とバテていた夏が
嘘のように、
羽織りものが欲しい程に
涼しくなってきました。
特に朝や夜は少し冷え
暖かい飲み物が恋しくなります🍵💕
私は最近、寝る前にホットミルクを飲み
体を温めて睡眠するようにしています！
🍼ミルクに含まれる成分🍼
♦️ビタミンB12♦️
自律神経のバランスを良くし、
生活のリズムを整えてくれます。
♦️トリプトファン♦️
鎮静作用のある脳内物質セロトニンを生成
♦️カルシウム♦️
リラックスし、自然な眠気を誘うことができるのです。
温かいミルクを飲むと胃腸が温められ、
その後徐々に温度が下がっていきます。
人間は体温が下がる時に眠気が生じる為
寝る1時間前くらいにホットミルクを
飲むことで睡眠を促すことができるそう👆🏻
ぐっすりと睡眠が出来るのでオススメです☆
看護師 荘司寛子
