先月行われた勉強会にて
身体を作っているのは
「食事」
と、改めて認識したので
私も家族の身体を思い
普段の食事について
考えてみました。
以前からオイルや砂糖などは
数種類を使ってはいますが
いまいち自信が無いので
調べてみた結果↓
摂取すべきオイルは
オメガ3系・9系です❕
これらは常備でき、
簡単に取り入れられます。
ですがそれとは別に
意識して食べないといけない
「青魚」
がありました。
また、オメガ6系のオイルも
悪玉コレステロールを減らしますが
摂取し過ぎると
○肥満や善玉コレステロールの減少
○アレルギー症状の悪化
○動脈硬化の進行
に繋がる様です。
スーパーにはたくさんの
「オイル」が存在します。
皆様は日々どんなオイルで
調理されてますでしょうか？
日頃の疲労感から
つい外食や出来合いに
走ってしまうことも
おありだと思います。
精神的には幸福感が
ありますが、誘惑に負けず
自宅できちんと選ばれた食材
を摂取する事で
身体は元気になってくれる！
と、再認識しました。
私事ではありますが
美容に携わる者として
自身や家族の身体作りを
しっかり考えて
これからも正しい食事を
学びながら”良い物”を
取り入れて行きたいと思います！
看護師 平松 真樹子
