6月も中旬となり、
暑さが増してまいりました☀️
だんだんと汗をかく時期に
なっていますね。
夏になると日常生活でも汗をかき、
体内の水分が多く失われていき、
脱水を引き起こす危険性も伴います💦
そこで重要なのが、水分摂取です😊
水分摂取のポイントは3つあります。
①こまめに
･･･一度にたくさんの水分を摂取しても
うまく吸収することができないため、
こまめに少量ずつ摂取を。
②意識的に
･･･「のどが渇いた」というタイミングでの
水分摂取では体水分量が
不足する可能性が高くなります。
意識的に水分摂取を。
③運動した後も
･･･運動されることがあれば、
激しい運動をした直後や翌日は
体水分量が減少します。
特にこまめな水分補給を行い、
リカバリーを。
私事ですが、毎日1.5Ｌ以上の水分を
摂取することを心がけています。
この夏を健康的に
乗り切っていこうと思います🌞🌴
皆さんも意識して
水分摂取をしてみては
いかがでしょうか✨
看護師 井上舞
