眠れない夜はホットミルクを。
とよくいわれますが、
ミルクは
安眠に効果があるようです。
それだけではなく、
実はさまざまな効果があります。
寝る前に甘いのを飲んでも大丈夫？
と心配な方に、蜂蜜を入れた
ハニーホットミルク🍯🥛の効能を
ご紹介します。
①自律神経を整える効果☘
牛乳に含まれる
カルシウムやペプチドには
鎮静作用があり、
自律神経の乱れを整える効果があります。
②便秘解消効果🚽
蜂蜜に含まれる
オリゴ糖やグルコン酸は、
腸内環境を整えてくれます。
③美肌効果✨
牛乳に含まれる
トリプトファンには、
睡眠ホルモンの分泌を促す働きがあり、
快眠、美肌にも効果的です。
④アンチエイジング効果🧖♀️
蜂蜜には
強い抗酸化作用を持つポリフェノールや
肌の新陳代謝を高める亜鉛、
皮膚の健康を保つ
ナイアシンやビタミンB6が
多く含まれています。
⑤ダイエット効果🏃♀️
蜂蜜には
脂肪燃焼効果があるので、
ホットミルクと一緒に摂取すると体が温まり、
それによって新陳代謝がさらによくなって
脂肪を燃焼しやすい体になります。
また、夜中空腹で眠れない際に飲むと
満足感があるので、
空腹がまぎれて夜食を食べずに済みます。
いかがでしょうか？😊
こんなに効果があると
毎晩飲みたくなりますが、
カロリーゼロではありませんので、
飲み過ぎないようにご注意くださいね。
看護師 東志織
