だんだん昼間も寒くなり、
ようやく秋らしくなりましたね
あなた様は秋といえば何を
連想されますか？
私は食欲の秋を連想します
その中でも今日はかぼちゃと
さつまいもについてご紹介
いたします❤︎
かぼちゃとさつまいもは
美味しいだけでなく身体にいい
成分がたくさん入ってます
実が黄色いかぼちゃは、
体内でビタミンAに代わるβ カロテンを
豊富に含みます。
かぼちゃを食べると風邪を
ひかないといわれるのは、
粘膜や皮膚の抵抗力を高めるビタミンA
の働きによるものです。
さつまいもに含まれるビタミンＣは
でんぷんに保護されているため
熱に強く、含有量は100ｇ中30ｍｇで
りんごの約7倍含まれてます☺️
ビタミンＣは、抗酸化作用があり、
シミやそばかすを防ぎ、肌をなめらかに
してハリを保つのに効果的です！
美味しいものを食べて、
美活をしましょう😊
カウンセラー 岡田彩
