最近運動していないなと思い、
ジムに行き始めました
運動後は案の定筋肉痛になり、
いかに自分に筋力がないと
わかり落ち込みました
日々の生活では車や電車等の
移動手段が多く、
座位時間も長いことから、
普段の生活では筋肉への刺激が
少なくなってきています。
全身の筋肉の70％が集中している
下半身は運動不足や加齢により
衰えやすい部分です。
1度怪我や病気になった場合、
安静によって筋力は1週間で
10～15％低下してしまいます。
低下の速さに比べ、
回復には時間がかかり、
1週間の安静による体力低下を
回復するには、1ヶ月かかると
言われています
運動しないことによって、
筋肉が薄くなり、
骨からカルシウムが溶け出し、
関節の動きも滑らかでなくなります。
動かすと痛みが生じるので
動かさないでいると、
さらに筋力が低下するという
悪循環になります。
日々適度なトレーニングを
行うことで、
将来のために筋肉を保ち
健康に過ごせるように
していきましょう
看護師 宇田有希
