緊急事態宣言を受け
カルミア美肌クリニックも
４月２０日から５月６日まで
臨時休診としておりました。
stay home
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
家で過ごす時間が長くなれば
確実に運動量が低下し
筋力低下（体力低下）も
起こってきます
例）2週間運動しない状態で
成人では3分の1程度
筋力を失われると言われます
（筋肉量が多いほど影響は大きい）
一旦、筋力が低下すると
元に戻す為には
3倍以上の時間がかかるそうです
私は普段より
数名のスタッフと始業前に
プランクを行うことを
日課としておりました
お休みになり
ひとりでは気持ちが乗らず…
少しサボりがちに…
徐々に体力の低下を
自覚し始め再始動です
しかし
1分30分を辛いながらも
こなしていた私は
30秒ともたない体力に愕然
まだまだ
先の見えない中ですが
健康維持の為
無理なく継続可能な
運動を自身に課すことで
コロナに負けない体力作りを
して参りましょう
〈プランク〉
体幹の筋肉を効率よく
鍛え腹回りを引き締める
疲れにくいなどの効果も期待
インナーマッスルも
鍛えることができる
看護師 村本奈実
