今年の夏は
通常とは違うところが…
それは『マスク』の着用が
多いと言う事です
真夏にマスクはとても
しんどいものですね
しかし、コロナ感染予防の
ためには必要になってきます！
よくテレビで伝えられているのは
マスクをすることで
喉の渇きを感じにくくなる
という事です。
マスクの中は湿気が多く
喉も乾燥しにくくなります。
しかしそれ以上に夏は
身体中から汗がでています
汗の量に対して水分摂取量が
少なかったら脱水を起こして
しまいます
「喉が渇いたら水分を摂る」
という事では間に合いません
1日の摂取量目安は1.2ℓです。
一回に大量の水分を摂るのは
大変です
1時間から2時間の間隔で
コップ1杯の水分を摂るように
してみませんか？
とくに室内に居ることが多い方は
時間を決めて一定量の
水分をこまめに摂ることが
大切です
※塩分やミネラルも汗と一緒に
出ているので
水分だけではなく
塩分、ミネラルも一緒に摂るように
していきましょう！
今年の夏はとくに脱水に
注意していきましょう
看護師 迫田瑠美
