7月も下旬となってまいりましたが、
梅雨はもう少し続きそうですね😔
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
梅雨時は天気が崩れやすく、
低気圧と高気圧が頻繁に
入れ替わるシーズンです。
さらに、雨の日の涼しい気温と
蒸し暑さの両方を感じやすく、
寒暖差が生じる時期でもあります。
こうした気圧の変動や寒暖差といった
外的要因が、ストレスとなって
心身に影響を与え、体調不良も
起こしやすくなっております。
そこで、天候や気圧の変動による
体調不良の対策として私は
以下のことを実践しています👆🏻🌟
☆朝の時間のリズムを切り替える
→私は朝運動する時間を作って、
交感神経のスイッチを入れています。
☆雨や曇りの日でも室内は明るくする
→日光を浴びることができない為、
気分をあげるためにも明るくします✨
☆服装に気をつける
→寒暖差が激しい為、羽織物を
持つようにしています。
他にもバランスよく食事を摂ったり、
睡眠時間をなるべく確保したりと
少しいつもより自分を労わっています😊
梅雨明けは8月にずれ込むか、
と予想されていますが、
あと少しです😌
自身を労わってあげながら、
この時期を乗り越えましょう💗
看護師 井上舞
