最近は朝晩が寒く、
「冷え」を感じる方が
多いのではないでしょうか☃️
「冷え性」には種類があることは
ご存知ですか？
今回は冷え性についてご紹介致します✨
⚫四肢末端型
・手足やその末端が冷える
・肩こりや頭痛を感じやすい
⚫下半身型
・手は温かいが、足先は冷える
・上半身に汗をかきやすい
⚫内臓型
・体の表面は温かいが、お腹が冷えやすい
・全身に汗をかきがち
・厚着をしていても体の冷えを感じる
対策をとらなければ、内臓機能の
悪化の原因にもなるため注意が必要
＜原因＞
・腹部の手術の既往があり、血流が悪い方
・寒くても熱が外へ逃げやすい体質
・ストレスにより、自律神経が乱れている
・体を冷やす飲食物を摂取しがち
⚫全身型
全身型は、常に体温が低く
季節を問わず寒さを感じる
＜原因＞
・不摂生などによる基礎代謝の低下
・体質や服用薬の影響
⚫混合型
四肢末端と下半身の両方が冷える混合型
様々な冷え性の原因がある中
改善方法はこちらになります☟☟
＜改善方法＞
＊ウォーキングなどの全身運動
＊全身入浴
＊四肢末端型は食事
＊下半身型はストレッチ
＊内臓型は食べすぎ、厚着を避ける
＊全身型は体の内外を温める
＊十分な睡眠
すべてのタイプの冷え性に共通する原因は
ストレスや運動不足です。
冷えの原因を理解し、改善して
寒い冬を乗り切りましょう🌿
看護師 宇田有希
