『水は飲んだほうがいい』
とはよく聞きますよね、
では具体的な正しい飲み方を
調べてみましたのでご紹介します！
水には、
代謝を上げる作用や
有毒物質を排出する作用、
便通を促進する作用など、
身体にいいことがたくさんあります。
代謝が上がれば全身の細胞が
生き生きしてくるので、
肌に潤いやハリが出ますし、
髪もツヤツヤに！
水から『美』をGETする方法♡
2時間に1杯のペースで取る！
おすすめの摂り方は、
コップ１杯の水を１日６〜８回飲むこと。
水分は飲んでから必要な部分に
届くまでに時間がかかるうえ、
のどが渇いたと感じる時には
すでに水分が失われている状態で、
溜めることもできない。
だから、のどが渇いていようといまいと
２時間に１杯ぐらいのペースで
こまめに摂るのがポイントです！
冷水、常温水、白湯を飲み分ける。
基本的には常温水がベスト。
身体を冷やさないので、
代謝を落とさず水分補給ができます。
冷水は、朝起きた時に飲むと
胃腸を刺激して便通を促します。
飲むべきタイミングもあります！
カラダが乾燥しがちなタイミングは
☆就寝前
☆起床時
☆食前・空腹時
☆仕事中
☆入浴前後
入浴前にたっぷり水を飲むと、
汗と一緒に老廃物が出せます！
マスク生活でも水分摂取を
こまめにしたいですね！
カラダの芯から美しく♡
看護師 平松 真樹子
