いよいよ冬本番、
寒さが厳しくなってきました😣
身体の冷えは感じていませんか？
女性は特に、男性に比べると
冷えを感じやすいそうで
約8割の女性が冷えを自覚して
いるみたいです。
その理由としては、
①筋肉量が少ない
筋肉は、人体最大の熱発生器官です。
さらに、筋肉が収縮することで
全身に温かい血液が行き届くため
身体が温められます☺️
女性は男性に比べて筋肉量が
少ないため、熱を発生しにくく、
熱を循環させる力も弱いのです⬇️
②ホルモンバランスが乱れやすい
女性は月経、出産、閉経など
ホルモンバランスの変化が
起きやすい傾向にあります☝️
ホルモンバランスが乱れると、
体温調節している自律神経が乱れ
血液の循環が悪くなり身体が冷えます。
③ストレスや生活習慣の影響
ストレスを感じると、自律神経の
バランスを崩しやすくなります😣
また、生活リズムが不規則だったり
栄養バランスが偏っていたりしても
自律神経は乱れていきます。
さらに、夏は冷房の効いた部屋で、
冬は暖房の効いた部屋で過ごすことで
もともと備わっていた身体の
体温調節機能が低下している人が
増えています。
冷えはさまざまな身体の不調の
原因となります😱
対策としては
・冷たいものを摂りすぎない
・栄養バランスの良いものを摂る
・日常でも体を動かす
・身体を締め付けない衣服、
温かい衣服を着る
・入浴で身体を温める
など、心がけたいですね😊
私は、酵素風呂に通っています💕
看護師 白川亜紗子
