stay home
聞き慣れてきたこの言葉。
コロナの流行により
自由のきかない世の中となって
きました。
家で過ごす時間が長くなれば
確実に運動量が低下し
筋力低下（体力低下）も
起こってきます
例）2週間運動しない状態では
成人では3分の1程度
筋力を失われると言われます
（筋肉量が多いほど影響は大きい）
一旦、筋力が低下すると
元に戻す為には
3倍以上の時間がかかるそうです
私は以前
数名のスタッフと始業前に
プランクを行うことを
日課としておりました
しかし、密になる事を
避ける理由などから
習慣がなくなってきました。
そうなると…徐々に
体力の低下を自覚
最近また再始動を
決意しました
1分30秒辛いながらも
こなしていた私は…
しかし、30秒ともたない
体力に愕然
まだまだ
先の見えない中ですが
健康維持の為
無理なく継続可能な
運動を自身に課すことで
コロナに負けない体力作りを
して参りましょう
〈プランク〉
体幹の筋肉を効率よく
鍛え腹回りを引き締める
疲れにくいなどの効果も期待
インナーマッスルも
鍛えることができる
看護師 村本奈実
