最近は少しずつですが
気温が下がって
冬が近づいてきましたね⛄️
あなたさまはいかが
お過ごしですか？
冷えは万病の元と
昔から言います！
〈冷え性の症状〉
首・肩こり
肌トラブル
便秘、トイレが近くなる
生理不順
冷房で寒くなる
血圧が低い
体温が１度下がると
代謝は１０～２０％低下
免疫力は３０％低下するそうです！
身体が冷えると
痩せにくい体質になり
風邪もひきやすくなります！
〈冷え性改善方法〉
①食事改善
１日３食必ず食べる🍙
食事の前に白湯を飲むと
身体が温まります
②運動、筋トレ
筋肉をつけることで
基礎代謝がアップします
③ストレス発散、十分な睡眠
睡眠不足、ストレス過多は
自律神経のバランスが
悪くなり血管が収縮を起こし
冷えにつながるそうです。
これから冬に向けて
まだまだ寒くなってまいります。
私自身、改善できる事は
実施していき
冷え性予防に努めていこうと
思います！
皆様も、是非
参考にしてみてください！
看護師 森野里佳子
