1月から2月にかけて気温が下がり

一年でもっとも寒さの厳しい

時期になってきました⛄️

そんな時期に起こる

「冬バテ」はご存知ですか？

「なんだか調子悪いな〜😔」

というときはありませんか？

冬に起こる数々の体調不良。

頭痛や倦怠感、肩こり、意欲低下など

夏バテと似た症状があります。

これは、一気に気温が下がることで、

自律神経が乱れ、正常に機能しなくなる

ことが大きな原因と言われています☝️

自律神経は、呼吸や体温調節、血流など

身体のバランスを整える神経です。

その自律神経が乱れることで

身体のいたるところに不調が

現れてくるのです😱

では、そんな冬バテに効果的な対策を

お伝えいたします☝️

①身体を温める、冷やさない

冬バテ対策として最も大切なのが

身体を温めることです☺️

気温が下がると身体の血行も悪くなり、

血行が悪くなると、頭痛や肩こりなど

あらゆる不調を引き起こします。

毎日湯船にしっかり浸かって温める、

外出するときはマフラーや手袋などで

とにかく冷やさない、

常に意識したいものです☺️

②適度な運動、ストレッチ

寒い季節は、

あまり外に出たくないですよね⛄️

夏に比べて運動量が減る人が

多いと思います。

あまりにも体を動かさないでいると

筋肉が緊張状態になり、

その結果全身の血行も悪くなって

しまいます😭

ハードな運動はしなくても、

身体をほぐすようなストレッチなども

効果的です👌

③身体を温める食事

この時期に旬を迎える

カボチャやにんじん、大根などの根菜や

肉類は身体を温める効果があります。

スープやお鍋などで積極的に

旬の食材を取り入れたいですね😊

「冬バテ」の対策は

とにかく「温める・冷やさない」

ということになります☝️

まだまだ寒い日は続きますので

どうぞ、温かくしてお過ごしください☺️

看護師　白川亜紗子