少し小腹が空いた時
あなた様は普段何を食べていますか？
“美容やダイエットにはナッツが良い“
一度は耳にした事が
あるのではないでしょうか？
今回はそんなナッツの魅力を
紹介したいと思います🙋♀️💕
🌼アンチエイジング効果がある
ナッツには抗酸化作用があり
ビタミンEが豊富に含まれている為
アンチエイジングが期待出来ます🙆♀️
🌼ダイエット効果がある
食物繊維やたんぱく質を多く含む為
少量でお腹が満たされ
腹持ちも十分にあります✨
🌼美肌・美髪効果がある
ビタミンB・ビタミンE・ミネラルを
豊富に含んでいる為
ツヤ・ハリをもたらします🕊
又食物繊維は有害物質や余分な脂肪を
排出するデトックス作用もあります🕺
🌼生活習慣病を予防する
オメガ3脂肪酸を含み
善玉コレステロールを増やして
悪玉コレステロールを減らす
働きがあるとされています🌱
その為、動脈硬化や高血圧、
心筋梗塞、脳卒中などの
予防と改善にも役立つといわれています。
いかがでしょうか🤗💕
このようにナッツには
沢山の魅力があります\(＾＾)/
しかし、過剰に摂取すると
逆にニキビが出来てしまったり
お腹を壊してしまったりする
可能性があります😭
ですので1日に片手で掴める程度の
適量を摂取し
キレイに健康を目指してみるのは
いかがでしょうか💫
看護師 亀岡佳那
