8月も終わりに近づいてきましたが、
残暑が厳しい日が
続いていますね
汗をかくと体内から
水分とともにカリウムなどの
大切なミネラルも失われてしまいます。
失われた水分やミネラルは
食事やサプリメントで
補っていく必要があります。
汗をたくさんかくこの時期に
おすすめなのが
水分やビタミン、ミネラルを含む
フルーツです。
8月は秋のフルーツも店頭に並び始め
夏と秋のフルーツを楽しめる
貴重な時期です。
今店頭で目にするフルーツで
おすすめのものをいくつか
紹介したいと思います
〈桃🍑〉
鉄やマグネシウムなどの
吸収を助けるクエン酸を含み
疲労回復効果が期待できる。
〈パイナップル🍍〉
食物繊維を多く含み、
便秘を予防、改善。
ビタミンCを多く含み
美肌効果も
〈ぶどう🍇〉
アントシアニンなどの
ポリフェノールを含み
眼精疲労の回復や
紫外線ダメージなどによる
酸化を防ぐ抗酸化作用がある。
ポリフェノールを多く含むため
なるべく皮つきで食べるように
しましょう。
〈無花果〉
骨の形成に必要なカルシウム、
貧血予防に役立つ鉄など
ビタミン、ミネラルを豊富に含み
「不老不死の果物」と呼ばれる。
まだまだ厳しい暑さが
予想されていますが、
美味しいフルーツで
元気に乗り切りましょう
看護師 池田典子
