「最近、寝つきが悪い」「眠りが浅い」
「寝ても疲れがとれない」
そんな風に思ったことはありませんか？
私事ですが、最近睡眠の質が
下がっているのを感じております💧
睡眠には脳や身体、
心を休ませ回復する働きがあり、
私たちの健康に深く関わっています。
実は日本人の睡眠時間は世界と
比較すると明らかに短いそうです😥
＊質の良い睡眠をとるためには？
①就寝1～1時間半前にぬるめの
お湯で全身浴をする
②30分程度の適度な運動を習慣にする
③寝る前に目元を温める
そして、質の良い睡眠を取ると…
疲労回復はもちろんのこと、、
・生活習慣病の予防
・ストレスの緩和・軽減
・ダイエット効果
などがあるといわれています💖
また、質の良い睡眠は
美肌にも効果があります✨
睡眠中に、
“成長ホルモン”と”睡眠ホルモン”という
アンチエイジングに欠かせない
2つのホルモンが分泌されます。
肌荒れの改善やシワやシミの予防、
肌のキメを整えて、
美白効果をもたらしてくれます😌👏
質の良い睡眠をとるための
参考にしていただけたらと思います🌙
ぜひ、実践してみてください☺️
受付 大谷沙帆
