私事ではありますが

甘い物が大好きで

毎日と言っては過言ではない程

甘い物を食べてしまっています🤣

甘い物にはリラックス効果があり

イライラを抑えたり

血糖値を上げ集中力を高める

効果なども見られるため

好む方が多いのではないでしょうか？

ですが甘いもの=高カロリー

というイメージが強いと思います😭

そんな中で最近は

ゼロカロリーや糖質オフなど

カロリーオフを謳うものが多いな

と感じます‍💭

カロリーオフなのに

甘くて美味しいと

ついつい沢山食べてしまいますよね🤤💓

その様な食品によく使われているのが

人工甘味料です🙋‍♀️

人工甘味料とは、

人工的に作られた甘味のある成分で

「糖アルコール」と「合成甘味料」の2種類があります。

現在日本で認可が出ている物は

6種類あります٩( ‘ω’ و)

その中でも代表的なものが

アスパルテームです。

アスパルテームは砂糖の

200倍の甘さがあると言われています！

なので少量で十分な甘さを

感じられるので

糖質の過剰摂取を防げます💫

しかし、人工甘味料には

ブドウ糖が含まれていない為

甘い物を食べた時のように

血糖値が上昇しないそうです。

その為、脳が混乱し是正しようと

摂食中枢から摂食命令が発令され

過食に結びつく可能性もあるようです😨

又、人工甘味料の甘さに慣れ

より強い甘みを求めてしまうこと、

脳が甘味を感じているのに

インスリンが分泌されず

より強い食欲を感じることなどが

あるそうです💦

1日の許容目安量を守っていれば

健康に悪影響を及ばさないとは

考えられていますが

一部では健康被害を

もたらす危険性も指摘されており

使用に抗議する流れもあるようです😞

少量で甘さを感じられ

カロリーも少ない人工甘味料ですが

摂り過ぎてしまうと

逆に肥満や糖尿病のリスクを

高めてしまうことにもつながってしまいます😞

なので摂取量を考えながら

砂糖と人工甘味料

上手く使い分けていきたいですね☺️

私もこれからは原材料を気にしながら

お買い物を楽しもうと思います\(＾＾)/

あなた様もこれを機に

少し気にしてみてはいかがでしょうか？

看護師 亀岡佳那