先日患者様から、「ぐっすり寝たら
次の日の肌調子が良かった！！」
というお話を聞きました☺️
確かにお肌のためには睡眠が大切、
というのは良く分かっているのですが
あれこれしてたら睡眠時間が
削られてしまう、というのも
よくあります💦
ですが大切なのは、
入眠後3時間ぐっすり寝ることです☝️
なぜならば
美肌に欠かせないホルモンが
分泌されるのが入眠後3時間なのです😊
その美肌に欠かせないホルモン
というのがこちら👇
成長ホルモン
成長ホルモンは、傷ついてしまった細胞の
修復や、疲労回復などのさまざまな
働きがあります。
新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や
外気等のダメージを修復してくれます☺️
メラトニン
成長ホルモンの分泌を促す役割があり、
夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。
メラトニンには身体の中を錆びつかせない
強力な抗酸化力があり、その効果は
ビタミンCやビタミンE以上と
言われています✨
美肌のためにスキンケアは
大切ですが、まずぐっすり寝ることを
意識していきましょう☺️
看護師 白川亜紗子
