大便は身体からの
「大きなお便り」
という意味があります。
言葉の通り大便とは
身体の変化を表すサイン
と言えます
便の色・形・匂いなどで腸内の
状態を知ることができます。
主にこの7つに分かれます。
①ドロ状
この場合は食べ過ぎ早食い
冷えなどで消化不良を起こし
水分吸収されずに出てきた便
②黄土色でバナナ状
この場合は腸も身体も
ベストな状態
③太くて硬い
軽い便秘状態で
黒っぽい色ほど腸内環境が悪く、
食物繊維の摂取が必要です。
④水のようで緑っぽい
緑は胆汁の色
身体が食べ物に危険を察知し
そのまま水で流し出した下痢
⑤柔らかく細い
ストレスで自律神経が
乱れている状態
またはダイエットや
食事制限をしている方
に多い便
⑥こげ茶でバナナ状
動物性タンパク質と油を消化し
胃腸がやや疲れ気味な状態
⑦黒くてポロポロ
お腹が張っている状態
水分補給をし水溶性の
食物繊維を摂取
することが必要
1番良い状態は②のタイプです。
この状態は腸内環境が
健康な状態ということが
わかります。
そのほかの状態はストレスを
感じていたり生活習慣や
水分不足からくるので、
肌調子が悪くなることに
つながります。
腸内環境を整えるために
食物繊維の多い食材
特に納豆がオススメです。
納豆は大腸まで水分を運ぶことができ、
健康的な便が出るようになります。
皆様もご自身の便を観察して
みてはいかがでしょうか？
