腸活をされたことはありますか？
以前もご紹介させて
いただいたこともありますが、
腸活とは体の巡りを
よくしてくれます✨
内側から美しくいたい方
にオススメなのが、腸活です😊
体の巡りがよくなると
お通じがよくなったり、
美肌や代謝UPにもつながります✌️
腸活では、運動や食事で腸内の
元気になる環境を整えて、
さらには美肌にもつながり、
むくみが取れて体もスッキリし、
様々な面から体を整えてくれます😊
健康的にきちんと食べながら、
腸活ができたらいいですよね。
腸活の食材で今のオススメは、
キムチです⭐️
発酵食品であるキムチの
代表的な材料の白菜には、
ビタミンA・B・Cや
カルシウム、鉄分、
カリウムなどのミネラル類、
そして食物繊維が豊富に含まれます。
辛い成分のカプサイシンには、
乳酸菌とおなじく、
腸のぜん動運動を促進する
働きもあります。
健康や美容を気遣う人にとって、
うれしい食べ物です❤️
また、そのまま食べても
美味しいですし、
他の料理にアレンジもできます🌟
オススメのアレンジ方法などあれば、
教えてください😊
看護師 森野里佳子
