あなた様は普段何時間
睡眠を取れていますか？
日本人は睡眠時間が
比較的短いと言われております。
睡眠時間が短いと集中力が落ち
パフォーマンスが落ちてしまいます
だからと言って夜睡眠時間を
今より伸ばそうと思っても
中々難しいですよね
そんな方にお勧めなのは昼寝です
学校や仕事をしながら
昼寝なんて無理
と思うと思います💭
ですが私が今回紹介するのは
数秒から数分の昼寝です
ほんの一瞬目を閉じる
交通機関に乗ってる間目を閉じる
たった数秒だけでも脳は
休息を取れるそうです😳
ナノナップやマイクロナップ等
実際に提唱されている仮眠方法です
少し考えがまとまらない時や
ミスが続いた時など
心を落ち着かせ目を閉じてみては
いかがでしょうか？
もちろん一瞬より数秒、
数秒よりは数分の方が効果は
見られるので出来ればお昼休憩など
休める時間は10分程度でも
目を閉じてみることがお勧めです
私も仮眠を利用しながら
ベストパフォーマンスが出来るよう
心掛けて参ります
看護師 亀岡佳那
