朝が段々寒くなり
中々布団から出られない季節に
なって参りました
あなた様は朝一番
何をなされますか？
私はまずカーテンを開けて
朝日を浴びるようにしています☀️
最近は日が昇る時間が
遅くなってきているので
朝日を浴びてる！と
あまり実感はないのですが
それでも目が覚める気がします👀✨️
朝日を浴びることで起きる利点は
いくつかあります💡 ̖́-
◎寝付き・寝起きが良くなる
朝日を浴びることで眠気を促す
メラトニンの分泌が抑制され、
脳が覚醒するセロトニンが
分泌されます👏
またメラトニンは日光浴びて
14時間後には再度分泌されるので
夜はぐっすりと眠れます🐑💤
◎幸せな気持ちになる
日光を浴びることで
幸せホルモンと言われる
セロトニンが分泌され
幸福感をもたらす働きがあります🤍
やる気も出て自律神経も
整える働きがあると言われています👂
◎骨や歯を強くする
日光を浴びるとビタミンDが
生成されます。
ビタミンDはカルシウムの吸収を
良くする効果があり、
骨や歯を強くしてくれます🦷
朝から良い目覚めで
良い一日を過ごしていきましょう💓
看護師 亀岡 佳那
