今年1月から始めた納豆生活ですが、
今では1日1パック納豆を食べることが
毎日のルーティーンになりました
私は甘いものが大好きで
以前は空腹時に大量に
食べることが多々ありました
ところが、納豆生活を始めて
甘いもの対する欲求が減り
以前に比べると自然に食べる量が
減ってきました。
色々と調べてみると
腸内細菌の乱れが甘いものが
欲しくなる一因となるようで、
納豆生活を続け
腸内環境が改善した結果、
甘いものに対する欲求が
抑えられてきたのだと思います
納豆は栄養価がとても高く、
・納豆菌や食物繊維により善玉菌が増え
腸内環境が整う。
・ペクチンや食物繊維により血糖の上昇を
抑える。
・ナットウキナーゼが血液をサラサラにする。
・カルシウムやビタミンKが含まれ
骨を強くする。
など、様々な健康効果があります
健康や美肌づくりのために
積極的に摂取していきましょう
看護師 池田典子
