みなさまは朝ごはんを食べる派ですか？

食べない派ですか？🤔

「朝は少しでも長く寝ておきたい」

「朝はバタバタして食べてる時間がない」

「ダイエットのため食べない」

などの理由から、食べない方は

結構いらっしゃるようです。

特に男女ともに20歳代に食べない割合が

多く、30〜40歳代も割といらっしゃいます。

ですが、はっきり言って

朝ごはんは摂った方が良いです！！

人間は寝ている間にも脳は活動している

のはご存知ですか？

そのため、朝起きた時には

エネルギー不足になっています😣

朝ごはんを食べずに仕事に出た日は

頭がボーッとする、やる気が出ない、

集中力が続かない、、、

というのも脳がエネルギー不足だから

と思えば納得できます🤔

朝ごはんの役割はこちら！

🔴寝ている間に不足したエネルギーを補う

🔴脳を活性化させ、目を覚ます

🔴体温を上げる

🔴生活リズムを整える

🔴集中力や記憶力の向上

朝ごはんが重要なことが分かりますね！😊

また、朝ごはんを抜くとこんな悪影響が、、

①肥満などの生活習慣病につながる

朝ごはんを抜くと食事回数が減り、

１回あたりの食事量が増えてしまい、

早食いや食べ過ぎにつながります。

空腹状態でお昼ごはんを食べると、

血糖値が急上昇します。

すると、血糖値を下げようとインスリンが

過剰に分泌され、糖を脂肪として

溜め込んでしまいます😥

1食抜くとダイエットになりそうですが、

正反対の結果を招くことに、、、😰

②イライラや倦怠感を引き起こす

前述したように、人間の脳は

朝起きたときはエネルギー不足です。

そのままエネルギー不足が続くと

イライラや倦怠感を引き起こします😣

仕事の効率を上げたり、

健やかな人間関係のためにも

朝ごはんを食べることは大切ですね😉

健康のためにも、やはり朝ごはんは大切☝️

ですが時間に追われて作る時間もない！

という人は、おにぎり1個でも

バナナ1本でも簡単に

食べられるもので良いでしょう😉

看護師　白川亜紗子