もう少しで7月を迎え
日に日に暑さが増して来ましたね☀️
気温の上昇により、暑さで
バテてしまい食欲も無くなってしまう…
そんなときにオススメしたい
食べ物がございます✨
それは“ネバネバ丼”です！
材料はオクラ・山芋・納豆・アボカド。
まず、それぞれの栄養素を
ご紹介します。
☆オクラ
食物繊維が豊富なオクラ。
食物繊維が多いイメージのごぼうに
比べて約2倍と言われています。また、
疲労回復に必要なビタミンCも豊富です。
☆長芋
長芋独特のぬめり成分には、胃腸の
粘膜を保護する働きがあります。
また、消化を助けるジアスターゼという
酵素とともに胃腸の働きを活発にする
効果があるため食欲が減退しがちな
夏などにオススメです！
☆納豆
発酵食品で腸内環境を良くする他、
女性に嬉しいイソフラボンが豊富なので
肌のアンチエイジングや自律神経の
バランスを保つ役割があります。
☆アボカド
『世界一栄養価の高い果物』と
言われており、ビタミンB1・ビタミンB２
ビタミンB6が豊富に含まれてます✨
そのため疲労回復には持ってこいです！
これから夏を迎えます。
夏バテや疲労回復、美肌のために
ネバネバの食材を摂取し
これからの季節に備えましょう！☀️
カウンセラー 岡田彩
