しっかり眠れた日は
肌の調子が良いという
経験したことはありませんか？
逆に、寝不足のときは
肌がくすんだり、荒れたり
トラブルが出やすいです😱
確かにお肌のためには睡眠が大切、
というのは良く分かっているのですが
あれこれしてたら睡眠時間が
削られてしまいます、、、😓
ですが大切なのは、
入眠後3時間ぐっすり寝ることです☝️
なぜならば
美肌に欠かせないホルモンが
分泌されるのが入眠後3時間なのです❗️
なので、入眠後3時間はしっかり
寝ましょう❗️
そう考えると睡眠時間が短くても
クリアできそうですよね😉
美肌に欠かせないホルモンがこちらです👇
〈成長ホルモン〉
成長ホルモンは、傷ついてしまった細胞の
修復や、疲労回復などのさまざまな
働きがあります。
新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や
外気等のダメージを修復してくれます。
〈メラトニン〉
成長ホルモンの分泌を促す役割があり、
夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。
メラトニンには身体の中を錆びつかせない
強力な抗酸化力があり、その効果は
ビタミンCやビタミンE以上と
言われています。
美肌のためにスキンケアは大切ですが、
まず3時間ぐっすり寝ることを
意識していきましょう😊
看護師 白川亜紗子
