なんか最近、身体がだるいとか、

頭が痛い、咳が出るなど、

身体の不調はありませんか？

その原因は自律神経の乱れ

かもしれません☝️

このところ急に寒くなり

室内では暖房をつけたり

こたつに入ったりして

暖かくしていると思います。

暖かい部屋から寒い外に出るなど

常に寒暖差の激しい環境にいると

自律神経の乱れにつながり

頭痛などの体調不良を

起こしやすくなります😰

もともと人間の身体は

気温が下がれば体温を上げるように

気温が上がれば体温を下げるように

身体のあらゆる機能を使って調節しています。

その体温調節をしているのが自律神経☝️

寒ければ筋肉を動かしたり、

血管を収縮させたりして体温を上げ、

暑ければ汗をかいて体温を下げます。

それが1日の中で何度も切り替わると

自律神経が過剰に働き、

疲労を誘発してしまいます😱

🔴主な症状🔴

肩こり、腰痛、頭痛

めまい、不眠、イライラ、気分の変化

食欲不振、便秘、下痢

冷え、むくみ

喉の痛み、咳などの風邪症状

🔴寒暖差疲労の対策🔴

①温活

入浴や、身体を温める食材を食べる

身体の深部を温めることで

自律神経が安定します。

②適度な運動、ストレッチ

循環を良くしたり、筋肉を増やすことで

自律神経が鍛えられます。

③規則正しい生活

睡眠、排便、食事は

身体のリズムを作る基本です。

規則正しい生活で自律神経が安定します。

体調が悪いと何をしても楽しくないし

そもそも何もしたくない！

何もできない！となりますよね😓

そうならないためにも

早めに対応して健やかに

過ごしたいですね😉

看護師　白川亜紗子