あなた様は、何か長期間継続して
行っていることがありますか？
私は、昨年の10月から体力と健康の
維持を目的に散歩を始めました
始める前はすぐに飽きてしまうかもと
思っていましたが、
「10分でもいいから1日1回は散歩する」と
あえて厳しいルールを設けずに
取り組んだ結果、
まだ4ヶ月ではありますが
予想に反し毎日継続できており
最近やっと散歩が習慣化しつつあります
何かを習慣化する事はなかなか難しく、
勉強や日記をつけるなど
行動に関わる習慣化は約1ヶ月、
運動、早起きなど
身体のリズムに関わる習慣化は
約3ヶ月もの期間を要すると
言われています
しかし、何かを習慣化することで
日々の小さな積み重ねが
大きな目標達成に繋がる、
1つの事を継続できたことや
目標達成できた成功体験が
自信に繋がるなど
様々なメリットがあります
私も、最近では
「毎日散歩ができているのだから
他の運動も意外と続くかも
」と
思考にも変化が現れ始めました。
これからも毎日の散歩を継続しつつ、
新たに他の運動も習慣化できたら
いいなと思います。
そして、目標の体力と健康の維持に
取り組んでいきたいです。
看護師 池田典子
