私事ではありますが
食べることが好きで
朝昼晩の食事だけで事足らず
ついつい間食をしてしまいます😅
甘いもの、しょっぱいもの
色々なものを食べてしまうのですが
好き勝手に暴食すると
肌荒れや体重管理が出来ず
大変なことになってしまいます😢
なので小腹が空いた時は
ナッツを食べるよう心掛けてます✊🏻🤍
そんなナッツの魅力を
今回は紹介しようと思います✨
🟠アンチエイジング効果がある
ナッツには抗酸化作用があり
ビタミンEが豊富に含まれている為
アンチエイジングが期待出来ます💫
🟠ダイエット効果がある
食物繊維やたんぱく質を多く含む為
少量でお腹が満たされ
腹持ちも十分にあります✨
🟠美肌・美髪効果がある
ビタミンB・ビタミンE・ミネラルを
豊富に含んでいる為
ツヤ・ハリをもたらします💕
又食物繊維は有害物質や余分な脂肪を
排出するデトックス作用もあります
🟠生活習慣病を予防する
オメガ3脂肪酸を含み
善玉コレステロールを増やして
悪玉コレステロールを減らす
働きがあるとされています🙆♀️
その為、動脈硬化や高血圧、
心筋梗塞、脳卒中などの
予防と改善にも役立つといわれています。
いかがでしょうか
このようにナッツには
沢山の魅力があります\(＾＾)/
しかし、過剰に摂取すると
逆にニキビが出来てしまったり
お腹を壊してしまったりする
可能性があります💦
ですので1日に片手で掴める程度の
適量を摂取し
キレイに健康を目指してみるのは
いかがでしょうか🌼*･
看護師 亀岡佳那
