皆さまは便秘や下痢など、
腸の不調に悩まれたことは
あると思いますが、
腸のガス、おならに悩まされた
ご経験はございますか？
おならが臭う、やたらと出る
このような症状は
便秘や下痢と同様、
身体の不調のサインかもしれません
私は今まで、
腸がしっかり動いている証拠だ
と良く捉えておりました
ですが、やたらと多かったり
臭いがあると、困りますよね
実は、おならの成分の約70%は
口から入った空気。
30%は、腸内で細菌に食べ物が
分解されるときに発生する
ガスだそうです。
健康な人の場合、
腸内ガスの99%は無臭です。
残りの1%がくさいおならの
原因になります。
この臭いの元になっているのが
悪玉菌です！
悪玉菌の多い腸内では
臭いのあるガスが沢山発生する為
おならがくさくなってしまいます。
なので、腸内環境を
整えることが大切です。
おならがよく出る原因は、
・早食い、よく噛まない
・炭酸飲料をよく飲む
・ストレスが多い
・動物性食品の摂りすぎ
・睡眠不足
・食物繊維の摂りすぎ
(※腸の中で悪玉菌を減らすので、
食物繊維はしっかり摂った方が
良いです。）
などです。
空気をよく飲み込みやすかったり、
消化の際に腸内細菌がよく働き
腸内ガスを発生させたり、
腸の働きを悪くすると
おならが増えます。
よいおならを出すために、
正しい生活を送り、
食事の仕方や、内容に気をつけて
過ごしていきたいですね
calmia 丸山奈奈
