新年度が始まり
もう５月も終盤です
新しい環境・人間関係の変化の
中で、ストレスを感じている方が
多くなる時期ではないでしょうか？
私事ではございますが
去年夏頃より
ジムに通っております
なかなか定期的に
通えていませんでしたが、
最近は、2回/週を目指し
頑張って通っております
通っている方には
各々目的があると思います
ダイエット・・・
筋肉をつけたい・・・
その中でも健康の為に
通っている方も多いの
ではないでしょうか？
今回は心の健康と
運動の関係性について
ご紹介いたします
運動をすることにより
自律神経の交感神経が
活性化され意欲的で
ポジティブな思考になると
言われています
その理由に
二つの『脳内の分泌物質』が
関係しております。
①エンドルフィン
人がストレスに積極的に
立ち向かおうとする時に
分泌される物質
高揚・幸福感が得られます
②セロトニン
心が落ち着きさわやかな
気分になり集中力も
高まります。
不安感や抑うつ感なども改善
運動を終えた後
なんだかスッキリした
気持ちいいと
感じた事はございませんか？
私は運動の度にスッキリ感が
いつもあります
この現象は脳内物質の
働きにより偶然ではなく
必然の現象なのです
運動することにより
知らず知らずでも
ストレス解消となり
心の健康に繋がっています
皆様も楽しみながら
無理なく続けられる
運動を日々の日課とし
ストレス知らずで
日々を乗り切りましょう
看護師 村本奈実
