8月に入り、

ますます暑い日が続いています。

連日のように、熱中症の話題が

テレビでも流れていますね😥

こんなに暑いときだからこそ、

気をつけたいのが「冷え」です。

暑さと「冷え」は無関係な

気がしがちですが、、、

暑いからといって、

冷たいものを飲んだり食べたり

することが多くなっていませんか？

職場など、エアコンの効いた部屋で

寒い思いをしていませんか？

そのようなことから、

夏は意外にも身体が冷えやすい

季節なのです😣

では、身体が冷えることの影響を

いくつか上げてみます。

①自律神経が乱れる

 自律神経が乱れると、

頭痛や胃腸のトラブルが

起こりやすくなります。

女性ホルモンや精神安定にも

密接な関係があるため、

情緒不安定にもなってしまう

場合もあります😰

②免疫低下

 免疫が低下することで、

普段はかからない感染症など

病気になりやすくなります😷

③むくみやすくなる

 身体が冷えると血管が収縮します。

身体の余分な老廃物や水分は

血流にのって体外へ排出

されるので、血流が悪くなることで

むくみにつながります。

④エネルギー代謝の低下

  エネルギー代謝とは、

体内に取り込んだ栄養を

酵素などの働きによって

運動する力や体温維持の力に

変えることです。

エネルギー代謝が低下することで

肥満やさまざまな病気の原因に

なります😱

「冷え」は、健康にも美容にも

よくないことが分かりますね😱

特に女性には大敵です😱

冷え対策のオススメは、

☝️首やお腹、足首をあたためる

☝️いつでも羽織れるものを持つ

☝️湯船にゆっくり浸かる

☝️飲み物は常温か温かいもの

☝️身体をあたためる、たんぱく質

     を多く食べる

簡単に実行できます😊

冷えない身体、

夏でも燃える身体を維持しましょう😊

看護師   白川亜紗子