秋といえば”食欲の秋”。
実は「食欲の秋」＝「美容の秋」
とも言われているのをご存知ですか？
旬の食材を食べると高い栄養価が
吸収できます。
秋の食材には
ビタミン、ミネラル、食物繊維が
豊富なモノが多いみたいです。
秋の旬な食材で身体の中から
栄養を取り入れお手入れしましょう
オススメ野菜をご紹介致します。
＊ブロッコリー＊
・ビタミンA.C.B
・ミネラル
➡︎脂肪を燃焼させたり基礎代謝を
上げる効果があるためダイエットを
されてる方にもオススメ
＊さつまいも＊
・ビタミンE
➡︎老化防止
・食物繊維
➡︎腸内環境を整える
＊人参＊
・βカロチン
➡︎抗酸化作用。お肌のアンチエイジング効果
夏の紫外線によって発生した活性酸素を
抑制したり除去する。
βカロチンは必要に応じて
ビタミンAに変化
その他にも
秋刀魚や柿も美容に効果的です。
秋は夏の紫外線ダメージが
表面化してくることで肌荒れが
気になってきます
さらに乾燥しやすくなる季節のため
肌は刺激に対して敏感になります。
食欲が増してくる秋だからこそ
旬のものを食べてお肌を綺麗にして
いきませんか
看護師 迫田瑠美
