ホットドリンクが恋しい季節
ただ身体を温めるだけではなく、
ただ身体を温めるだけではなく、
健康にも美容にもよい
ココアについてお伝え致します。
ココアの主成分は、
「カカオポリフェノール」です。
強い抗酸化作用があり、
血糖値の抑制や血流の促進のほか、
多様な健康効果があります。
カカオが体にいいと
見直されるきっかけになった成分です。
☆栄養成分 カップ一杯分（25g）中☆
( )内は成人女性1日あたりの所要量です。
●たんぱく質：4.6g(55g)
●脂質：5.4g(エネルギーの20～25％)
●糖質：10.6mg(260mg)
●ナトリウム：4mg(食塩10g以下)
●カリウム：700mg(2000mg)
●カルシウム：35mg(600mg)
●マグネシウム：110mg(260mg)
●リン：165mg(700mg)
●鉄：3.5mg(10～12mg)
●亜鉛：1.7mg(10mg)
●葉酸：7.5μg(150μg)
●ビタミンA：7.5μg(540μg)
●ビタミンE：0.17mg
●ビタミンK：0.5μg(55μg)
●ビタミンB1：0.04mg
●ビタミンB2：0.05mg(1.0mg)
●ナイアシン：0.57mg
●食物繊維：5.97g(20～25mg)
●ポリフェノール：180mg
☆栄養成分 カップ一杯分（25g）中☆
( )内は成人女性1日あたりの所要量です。
●たんぱく質：4.6g(55g)
●脂質：5.4g(エネルギーの20～25％)
●糖質：10.6mg(260mg)
●ナトリウム：4mg(食塩10g以下)
●カリウム：700mg(2000mg)
●カルシウム：35mg(600mg)
●マグネシウム：110mg(260mg)
●リン：165mg(700mg)
●鉄：3.5mg(10～12mg)
●亜鉛：1.7mg(10mg)
●葉酸：7.5μg(150μg)
●ビタミンA：7.5μg(540μg)
●ビタミンE：0.17mg
●ビタミンK：0.5μg(55μg)
●ビタミンB1：0.04mg
●ビタミンB2：0.05mg(1.0mg)
●ナイアシン：0.57mg
●食物繊維：5.97g(20～25mg)
●ポリフェノール：180mg
ご覧の様にココアには、
不足しがちな栄養素が
豊富に含まれています。
そして、
そして、
以下のような嬉しい効果があります。
☆身体を温める
体を温める効果のある食物で
☆身体を温める
体を温める効果のある食物で
代表的なのは生姜ですが、
実はココアの方が温かさが持続する
という研究が発表されています。
アイスドリンクを飲むと
体表面の温度が低下しますが、
ココアは他の飲み物と比較すると
温度が低下しにくいため、
冷え性で悩む女性には
最適な飲み物といえます。
PMS(月経前症候群)や
生理痛に悩む方には
症状の改善にも役立ちます。
☆抗酸化作用
血管を若々しくしたり
☆抗酸化作用
血管を若々しくしたり
癌の発生を予防したり、
高めの血圧の改善をさせるなどの
研究発表もある他、
ストレス耐性を強化したり
アレルギーを緩和させる働きも
期待できます。
☆紫外線によるダメージを軽減する
ココアを飲んだ女性と
飲んでいない女性だと、
ココアを飲んだ女性は、
日焼けダメージにより
肌が赤くなるのが防ぐことができた
という、実験結果があります。
まだまだたくさんの
美容・健康の効果が
期待できるココアです。
どの効果を期待するにも
純ココアを選んで頂くことが
おススメです。
飲みにくい場合、
黒糖やオリゴ糖やマシュマロを加えて
甘みを調整して頂くと
飲みやすくなります
この冬、ココアパワーで体も心もポカポカ
美味しく健康も美肌も手に入れましょう
看護師 池澤沙幸
