「お肌のゴールデンタイム」は
ご存知でしょうか？
聞いたことのある方は多いと
思いますが、
そのゴールデンタイムを
夜の10時から2時だと
思っていませんか？
実は、それ、違うんです☝️
夜の10時から2時と言われていたのは
昔の人の生活リズムからきたもので、
現代の私たちには
当てはまらないんです😉
確かにゴールデンタイムは
あります⏰
お肌にとってとても大切です。
では、いつがゴールデンタイム
なのかといいますと、
ズバリ、
入眠してから3時間です☝️
美肌になるには、
成長ホルモンがしっかり
分泌されることが重要になります。
成長ホルモンの役割は、
成長期には身長を伸ばしたり
体組織の修復や再生を
するのですが、
私たち大人にとっては
新陳代謝を促し美肌を維持したり、
シミやシワを防止する
働きがあります😊✨
その成長ホルモンが
多く分泌されるのが
寝付いて最初の3時間なのです☝️
できるだけ多くの成長ホルモンを
分泌させるためには、
最初の3時間、ぐっすり眠る😪
ということが大切となります。
でも、
「なかなか寝付けない、、、」
「寝てもたびたび目が覚める」
と、ぐっすり眠れない方は
🔴寝る1時間前に部屋を暗くする
🔴就寝3時間前には夕食を終える
🔴寝心地の良い寝具を選ぶ
🔴ぬるめのお湯で入浴する
🔴好きなアロマや音楽でリラックスする
など、寝るときの
環境や状況を整えてみるのも
いいでしょう😊
美肌は寝ている間に作られます。
ぐっすり眠ることが美肌への
近道です。
看護師 白川亜紗子
