私事ですが、
毎朝のルーティンとして
行っていることがあります☀️
それは”レモン水を飲むこと”です。
というのも、
レモン水には以下のような
様々な効果があります😊
①むくみ対策
レモンに含まれるカリウムには、
細胞内液の浸透圧を一定に保ったり、
ナトリウムを排出したりする
作用があり、塩分の摂りすぎを
調節して、むくみ対策に役立つそうです。
②便秘対策
レモンに豊富に含まれる
クエン酸や、食物繊維には、
腸を刺激して動きを高める
作用があるとされています。
また、起床後にコップ1杯の
水分を摂ることで、腸が刺激され、
活発になります。
③皮膚の健康を保つ
レモンに含まれるビタミンCは、
細胞と細胞の間を結ぶたんぱく質である、
コラーゲンの生成に不可欠な栄養素です。
そのため、皮膚や粘膜の健康に
かかわっているそうです。
④口臭対策
クエン酸には、唾液の分泌を促す
作用があります。唾液が出ると、
口腔内の乾燥を防いだり、
自浄作用が高まることで口臭対策に
なります。
私は起床後の1杯ですが、
運動時や運動後も効果的だそうです🌟
皆様も朝のルーティンとして、
取り入れてはいかがでしょうか？
看護師 井上舞
