夏が終わり秋がやってまいりました。
あなたさまは秋と聞いて何を
イメージされますか？
スポーツ、芸術、読書などありますが、
私はやはり「食欲の秋」が1番に
思い浮かびます
もともと食べるのが大好きで
芋に栗に南瓜や梨など
美味しいものがたくさん
味わえる秋はとても
大好きな季節です
ですが、ついつい食べ過ぎてしまい
後悔してしまうことも多々あります
20代の頃は体重計を見て焦り
無理なファスティングなど
しておりました。
しかし、無理をすると体調が
優れなかったり、反動で必要以上に
食べてしまったり、
不健康で残念な状態になり
自身の健康を維持する必要性を
痛感しました。
40代に突入し、
我慢ではなく食事の内容を
見直してみることにしました。
砂糖や脂質たっぷりの市販品は
なるべく控え、おからやきな粉、
無糖ヨーグルト、蜂蜜など
健康的な食品を使って調理し
適量を摂取するよう心がけています。
中でも特に最近のお勧めは
オートミールです。
オートミールは食物繊維、鉄分、
タンパク質など栄養素が豊富で
普段の食事からスイーツまで幅広く
使える万能食材です
腹持ちもよく空腹感を感じにくいように
思います。
無理な食事制限をやめたことで
体調面だけでなく、以前と比べ
心にもゆとりがあるように思います
ついつい食べすぎてしまった時、
焦ったりいつまでも悔やんだり
してしまいます。
ですが、健康を1番に考え
栄養価の高い食材を
取り入れるなど、
ご自身に合ったものを見つけ
工夫みてはいかがでしょうか？
看護師 池田典子
