寒暖差疲労をご存知ですか？
なんか最近、身体がだるいとか、
頭が痛い、咳が出るなど、
身体の不調はありませんか？
季節が夏から秋に移り変わってきたのか、
朝夜の気温が下がり涼しく
感じるようになりました☺️
とはいえ、まだ日中は暑い日が続き
1日で気温差が10度近くあることも💦
もともと人間の身体は
気温が下がれば体温を上げるように☝️
気温が上がれば体温を下げるように👇
身体のあらゆる機能を使って調節しています。
その体温調節をしているのが自律神経。
寒ければ筋肉を動かしたり、
血管を収縮させたりして体温を上げ、
暑ければ汗をかいて体温を下げます。
それが1日の中で何度も切り替わると
自律神経が過剰に働き、
疲労を誘発してしまいます😱
〈主な症状〉
肩こり、腰痛、頭痛
めまい、不眠、イライラ、気分の変化
食欲不振、便秘、下痢
冷え、むくみ
喉の痛み、咳などの風邪症状
〈寒暖差疲労の対策〉
①温活
入浴や、身体を温める食材を食べる
身体の深部を温めることで
自律神経が安定します☺️
②適度な運動、ストレッチ
循環を良くしたり、筋肉を増やすことで
自律神経が鍛えられます😊
③規則正しい生活
睡眠、排便、食事は
身体のリズムを作る基本です。
規則正しい生活で自律神経が安定します😊
症状が新型コロナウィルスの症状と
重なるものもあるので
判断に慎重になる必要もあります☝️
季節の変わり目で不調を感じやすい方は
寒暖差疲労かもしれません。
早めに対応して健やかに
過ごしたいですね☺️
看護師 白川亜紗子
